VAMOS CUIDAR DO CORPO!!!

Bom dia, meninas o assunto hoje é sobre beleza mas não tem nada haver com makes,hoje vou falar um pouco para vocês sobre academia e dicas para cuidar do corpo,lógico que não acho o meu perfeito né,estou sempre procurando melhorar,mas tem uma coisa que amo e faz meu dia ficar perfeito é quando consigo ir para academia ..isso me tira todo o estress,acho fundamental a pessoa incluir exercicíos em sua rotina diaria seja ele qual for,caminhada,corrida,musculação e até arrumar a casa o que queima bastante calorias viu..já testei rsrsr...bom vou dar minha dica de como cuido do meu corpo hoje em dia. sou péssima em cuidar da minha alimentação,mas estou sempre tentando comer de 3 em 3 horas ..o que não abro mão é de um otimo café da manhã,sempre pão integral,leite..e etc..outra coisa que estou tentando fazer cada vez mais é beber bastante aguá mas com a correria do dia a dia ainda acho que estou bebendo muito pouco...mas na academia tomo bastante.. com relação a academia..procuro ir no minímo 3x por semana o que é ideal..mas como só posso ir a tarde..e só tenho 1:30 para malhar..acabo nem fazendo muito aeróbica na academia tipo esteira e transporte...o que faço fielmente é correr 7min todos os dia.,mas tem que ser todo dia...pra quem tem tempo se fizer todo dia de 20 a 30 minit de esteira alternando correr e andar 5 em 5..nossa eu perdi peso fazendo isso tipo uns 2 quilos..acho que foi em 1 mês ou menos. certo..vamos a minha dica.. Assim que chego na academia vou direto para esteira alongo um pouco e corro 7mint.

Em seguido..antes de puxar os ferro né,tem que alongar direitinho isso faz toda a diferença no dia seguinte,principalmente para quem esta iniciando na academia..

Se conseguir malhar a semana toda, faço alternando 1 dia perna e braço,no outro bumbum,braço e abdominal. ou seja sempre estou malhando braço,mas pego leve pois não quero ficar forte só definida então aumento as repetições tipo 3 de 15..e diminuo o peso..coloco bem leve mesmo. com relação a perna e bumbum..vou dá uma dica..só cresce se vc aumentar o peso mesmo viu.. já testei e comprovei vale a pena vc se esforçar um pouco principalmente quem quer fazer crescer o bumbum..rsrs.

Outra dica que tenho para dar é sobre o macaquinhos na academia..gente nunca comprei pois achava vulgar demais..e que mostrava demais..todas as curvas da mulher..mas acabei ganhado um e usei com um blusa e ficou parecendo um short..amei..apaixonei mesmo..nossa é muito bom de malhar com ele...pois vc esta protegida de todos os lado e não precisa se preocupar com a blusa, se esta mostrando sua barriquinha..pq o macacão esta cobrindo,fora que achei super confortável..indico..mas eu não tenho coragem de usar só o macacão sempre uso com colete ou um blusa folgadinha.

Essa foi minha dica de como cuidar do corpo..de uma madeira fácil basta ter tempo e vontade para ir na academia todos os dias..ou pelomenos 3 vezes por semana.. e bebam muitaaaaaaaa agua... bjinhos..